Kiedy ostatnio byłeś na basenie? Pływanie to wspaniały sport, zwłaszcza, że możemy uprawiać go o każdej porze roku – także i zimą!:)
Latem chętnie spędzamy czas na plaży, nad jeziorem, czy też na basenie odkrytym. Kiedy jednak pogoda nas nie rozpieszcza wcale nie musimy rezygnować z pływania. Na basen kryty możemy przecież chodzić przez cały rok! Zdecydowanie warto!
Zalety pływania:
– poprawia krążenie, wzmacnia mięśnie oraz układ oddechowy
– pomaga zachować prawidłową postawę ciała
– wzmacnia kręgosłup
– modeluje sylwetkę – pomaga w utracie zbędnych kilogramów – przez godzinę pływania możemy stracić około 200-600 kalorii!
– pomaga w walce z cellulitem
– pozwala się zrelaksować
– to sport dla osób w każdym wieku
– oprócz pływania możesz zapisać się także na zajęcia aqua aerobiku, czyli po prostu aerobiku wykonywanego w wodzie:)
– jest zalecany jako forma rehabilitacji przy niektórych problemach zdrowotnych
– jest świetnym sposobem na spędzanie czasu wolnego z rodziną, czy z przyjaciółmi
– to idealna forma aktywności dla kobiet w ciąży
Wcale nie musisz umieć pływać, aby zapisać się na basen. Spokojnie możesz zacząć od relaksowania się w płytszym basenie, czy w jacuzzi, a także zapisać się na lekcje pływania z instruktorem. Możesz także uczyć się z bliską Ci osobą, która potrafi pływać i chętnie wprowadzi Cię w podstawowe tajniki pływania:)
Pływanie na basenie daje niesamowitą radość, zwłaszcza, gdy pojawiają się pierwsze efekty. Jeżeli tylko będziemy uczęszczać na basen regularnie, początkowe, pozornie niemożliwe przepłynięcie całej długości basenu okaże się niczym bułka z masłem, a w zasięgu naszych możliwości zaczną znajdować się kolejne, coraz to wyższe rekordy. Pamiętaj jednak o regularności – najlepiej byłoby odwiedzać basen 2x w tygodniu. Jeden raz to absolutne minimum, aby zobaczyć efekty.
Na basen można chodzić nawet z bardzo małymi dziećmi – to dla nich wspaniała forma zabawy, a także zastrzyk zdrowia. Niemowlęta można uczyć pływania już od około czwartego miesiąca życia albo nawet i wcześniej. Dzięki zajęciom na basenie malutkie dzieci o wiele szybciej uczą się koordynacji ruchowej, dzięki czemu szybciej zaczną raczkować i chodzić. Są również odporniejsze na przeróżne infekcje.
Pamiętaj – szczególnie zimą, aby dokładnie się wytrzeć i wysuszyć włosy przed wyjściem na zewnątrz! Nie zapominaj także o zachowaniu niezbędnych zasad higieny i ostrożności – klapki są obowiązkowe! Nie pływaj także zupełnie na czczo, ani tuż po obfitym posiłku. Zawsze zabieraj ze sobą czepek, ręcznik oraz wygodny strój.
A Wy jak często chodzicie na basen? Lubicie tę właśnie formę aktywności fizycznej? Czekam na Wasze komentarze:)