Problemem osób odchudzających się jest konieczność wprowadzenia pewnych ograniczeń w diecie. Okazuje się to być sporym wyzwaniem, szczególnie że na początku kuracji głód nie odpuszcza. Dlatego odchudzający się marzą o diecie, która działa zgodnie z zasadą: „im więcej jesz, tym szybciej chudniesz”. Okazuje się, że nie jest to jednak tylko mrzonką. Ujemne kalorie – co to?
Chociaż nie istnieje coś takiego jak produkty z „ujemnymi kaloriami”, niemniej jednak można stworzyć listę produktów wpływających na ujemny bilans energetyczny. Dzięki temu można skutecznie wspomóc suplementy diety, intensyfikując ich odchudzające właściwości.
Ujemne kalorie – w których produktach?
Lista zalecanych produktów z „ujemnymi kaloriami” jest następująca:
• fasolka szparagowa,
• szparagi,
• kapusta,
• sałata,
• marchew,
• ogórek,
• rzodkiewki,
• brokuły,
• papryka,
• rzepa,
• pomarańcze,
• mandarynki,
• ananasy,
• maliny,
• jabłka,
• brzoskwinia
Ujemne kalorie – na czym to polega?
Na teorii ujemnych kalorii bazuje specjalna dieta, która polega na spożywaniu bez ograniczeń niektórych produktów spożywczych. Są to produkty, których wartość energetyczna jest niższa niż ilość energii potrzebna na ich strawienie. Jeżeli organizm zużywa na proces trawienia 100 kcal, a produkt dostarcza 50 kcal, wówczas dochodzi do powstania deficytu energetycznego.
Ujemne kalorie – jakie produkty należy spożywać?
Zgodnie z zasadami twórców diety ujemnych kalorii, należy sięgać przede wszystkim po produkty zawierające sporą ilość błonnika pokarmowego. Jego rolą jest wypełnianie żołądka, pozwalając na zachowanie uczucia sytości przez długi czas.
Warto więc głównie sięgać po niskokaloryczne owoce i warzywa, które zawierają potężną dawkę błonnika, wody oraz enzymów ułatwiających trawienie i przyspieszających spalanie tkanki tłuszczowej. W ten sposób można wspomóc suplementy diety, licząc na jeszcze lepsze efekty odchudzania.
Ujemne kalorie a zioła i zielone warzywa
Warto także mieć świadomość, że i zioła oraz niektóre zielone warzywa pomagają doprowadzić do deficytu energetycznego. Do diety można włączyć więc takie produkty jak: seler, szczaw, szpinak, mniszek lekarski, szałwia, bazylia.