Cierpliwość jest cnotą, jak mawiali starożytni, a dążenie do szczęścia wymaga czasu i wysiłku. Dla jednych prawdziwym szczęściem jest dobre zdrowie, dla drugich stabilizacja finansowa lub satysfakcjonująca praca. Jednak małe, codzienne rzeczy również mogą przynieść więcej radości. Oto siedem praktyk, które pomogą Ci czerpać natychmiastowe szczęście i zadowolenie na każdy dzień.
1. Zrób coś dla innych
Akty dobroci wobec innych osób, czy to pomoc starszej osobie na przejściu dla pieszych, ustąpienie miejsca w kolejce lub w autobusie czy zwykła, sąsiedzka przysługa, mimowolnie zwiększają poczucie własnej wartości, choć tak często zapominamy o nich, pochłonięci różnymi sprawami w naszym życiu.
Badania wskazują, że altruiści są bardziej zadowoleni z siebie, mają wyższą samoocenę oraz doskonale radzą sobie w kontaktach międzyludzkich, co doceniają przede wszystkim pracodawcy.
2. Aktywność fizyczna
Ćwiczenia są naturalnym wzmacniaczem nastroju! Naukowcy przekonują, że ruch może nawet przynieść poprawę stanu zdrowia u osób cierpiących na depresję i ciężkie choroby. Nie od dziś wiadomo, że więcej sportu wzmaga wydzielanie endorfin – hormonów szczęścia. W dodatku aktywność fizyczna pozwala zachować szczupłą sylwetkę, co przekłada się na zadowolenie ze swojego wyglądu i podnosi ogólną samoocenę.
3. Praktyka medytacji
Spokojny człowiek to szczęśliwy człowiek. W tej kwestii medytacja przynosi wyciszenie umysłu, pozwala pozbyć się złych emocji nagromadzonych w czasie całego dnia aktywności. W dodatku poprawia koncentrację oraz wyostrza zmysły, co jak najbardziej sprawdza się w codziennych obowiązkach.
4. Dystans do siebie
Oprócz uśmiechniętych i zadowolonych osób, ludzie cenią także tych, którzy nie do końca biorą życie na serio. Potrafią zdystansować się w stosunku do własnej osoby, swoich wad i napotkanych niepowodzeń. Kiedy więc czujesz, że wszystko idzie nie tak, a przed tobą perspektywa kolejnego, kiepskiego dnia, odetchnij głęboko. Warto uświadomić sobie, co jest w życiu naprawdę ważnie i czy rzeczywiście trzeba się tak wszystkim przejmować. Bezsensowne zamartwianie się wcale nie służy dobremu samopoczuciu, a w 90% to o czym nieustannie myślimy, nigdy się nie wydarzy.
5. Rodzina i przyjaciele potrzebni od zaraz
Podobno prawdziwych przyjaciół już nie ma, a z rodziną dobrze wychodzi się tylko na zdjęciu. Z drugiej jednak strony, osoby samotne często są bardzo nieszczęśliwe, zamknięte w sobie lub zgorzkniałe. Cóż człowiek jest istotą społeczną i do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje innych ludzi. Rodzina to podstawowa komórka społeczna – dzięki niej uczymy się ról społecznych, wynosimy wpojone wartości i …. wracamy, gdy jest nam źle.
Rady, a także doświadczenia najbliższej rodziny często pomagają rozwiązać nasze własne zmartwienia, a możliwość kontaktu z rodzicami lub rodzeństwem sprzyja wyciszeniu oraz zdystansowaniu się wobec codziennych trudności.
Natomiast przyjaciele pocieszą, zmotywują, poświęcą nam swój czas. I najważniejsze – nie pozwolą nam uwierzyć, że problemów nie da się rozwiązać.
6. Hobby
Nasza odskocznia od problemów codziennego życia. Niezależnie od tego, czym się interesujemy lub co sprawia nam prawdziwą przyjemność, hobby powinno zajmować ważne miejsce w hierarchii naszych wartości. Dzięki niemu mamy szansę oderwać się od obowiązków, odpocząć, poznać nowych, ciekawych ludzi. To cenny czas, którego nigdy nie powinno zabraknąć w naszym planie dnia.
7. Wskazówka na każdy dzień
Tuż przed pójściem spać znajdź czas, aby napisać o trzech dobrych rzeczach, które wydarzyły się w ciągu dnia i dlaczego sprawiły, że czujesz się fantastycznie. Ten typ zadania angażuje mózg do poszukiwania tego, co sprawia największą radość. Ponadto zwiększamy swój optymizm i wyzwalamy chęć przywitania kolejnego dnia pełnego nowych wyzwań.