Myśl o powiększeniu rodziny z czasem nachodzi każdego z nas. Dobrze wiemy, że ciąża, a później macierzyństwo (zwłaszcza jeśli karmimy piersią) wymaga paru wyrzeczeń oraz zmian w diecie. Jednak nie tylko w czasie ciąży, ale już podczas planowania dziecka powinno się wprowadzić pewne zdrowe nawyki żywieniowe, które mogą zwiększyć szansę poczęcia nowego życia. Poznaj naturalne wspomagacze płodności.Szacuje się, iż z problemem zajścia w ciążę zmaga się ok. 15 % związków w Polsce. Jest to duży problem, pary pomimo starań oraz chęci poczęcia nowego człowieka napotykają przeszkodę.Badania przeprowadzone i opublikowane w 2010 roku w Holandii mogą stać się przełomem dla wielu z tych par. Z badań wynika, że stosowanie tak zwanej diety śródziemnomorskiej, podnosi szansę zapłodnienia o około 65%! Dieta śródziemnomorska charakteryzuje się dużą ilością warzyw, owoców, warzyw strączkowych i ryb. Dieta ta redukuje również ryzyko zachorowania na cukrzycę ciążową oraz ryzyko przedwczesnego porodu.Jeśli jesteście parą, która stara się o dziecko juz od jakiegoś czasu lub dopiero zaczynacie starania, juz dziś powinniście wprowadzić kilka dobrych nawyków do swojego życia aby zapewnić sobie zdrową ciążę oraz jak najlepszy start swojemu nienarodzonemu dziecku.
Naturalne wspomagacze płodności – dieta wspomagająca płodność
Dieta oraz płodność są ze sobą powiązane.Należy pamiętać, że płodność oraz zdrowe odżywianie nie dotyczy tyko przyszłej mamy ale również przyszłego taty. Dlatego produkty zwiększające płodność powinno spożywać obydwoje rodziców.Zdrowa dieta oznacza dobrze zbilansowane posiłki, zawierające różnorodne składniki odżywcze.Wiele substancji odżywczych znajduje się w produktach, których nie spożywamy w ogóle lub też w zbyt małych ilościach. Ogólną zasadą jest, aby:
Jeść CO NAJMNIEJ 5 PORCJI OWOCÓW I WARZYW dziennie!
Jak to zrobić?
WYCISKAJ I PIJ SOKI!
To najprostszy sposób na dostarczenie organizmowi odpowiedniej ilości substancji odżywczych oraz naturalne wspomożenie płodności.Jak działa picie soków na płodność?Oprócz wielu innych korzyści zdrowotnych (takich jak, poprawa nastroju, polepszenie kondycji włosów i skóry, więcej energii, zwiększona odporność) spożywanie świeżo wyciskanych soków:
- Reguluje cykl menstrualny
- Reguluje gospodarkę hormonalną
- Polepsza zdrowie jąder
- Wspomaga zdrowy przepływ krwi w macicy
- Oczyszcza krew oraz wątrobę
- Nawadnia organizm
- Odwraca powstałe problemy z płodnością
Jak wyciskać najlepsze soki?
Zainwestuj w urządzenie, które nie zniszczy substancji odżywczych. Pamiętaj, taniej nie znaczy lepiej! Sokowirówki, oprócz uciążliwego hałasu zabijają drogocenne substancje odżywcze pod wpływem ciepła jakie wytwarzają szybkoobrotowe ostrza.
SOKOWIRÓWKA I WYCISKARKA TO NIE TO SAMO!
Wyciskarki wolnoobrotowe działają na zupełnie innej zasadzie, sercem wyciskarki jest wałek ślimakowy, który powoli i delikatnie miażdży warzywa i owoce, dzięki czemu zachowuje jak najwięcej ważnych substancji odżywczych. Wyciskarki wolnoobrotowe są również 2 razy wydajniejsze niż tańsze odpowiedniki – sokowirówki. Dlatego wyższą cenę wyciskarki rekompensuje duża wydajność.
Kupuj produkty ekologiczne, jeśli masz taką możliwość kupuj od sąsiada, pobliskiego rolnika tak dużo, jak to tylko możliwe. Jeśli nie masz takiej możliwości szukaj sklepów z produktami ekologicznymi. Toksyny zawarte w nieekologicznych warzywach i owocach wpływają negatywnie na płodność mężczyzn i kobiet oraz na DNA zarodka. Produkty ekologiczne zawierają więcej substancji odżywczych.
Nie przygotowuj składników na koleiny raz. Przygotuj tylko taką ilość składników, którą wykorzystasz na raz. Jeśli pozostawisz pokrojone produkty na koleiny dzień stracą wiele witamin i minerałów oraz zostaną poddane utlenieniu.
Jakie produkty wspomagają płodność?
MARCHEW: Źródło witaminy A, marchew pokrywa aż 428% rekomendowanego dziennego zapotrzebowania na tą witaminę. Niedobór witaminy A może zahamować prawidłowy proces jajeczkowania.
CYTRYNA: Źródło witaminy C, która wspomaga układ odpornościowy, usuwa toksyny z organizmu oraz wprowadza równowagę zasadową w organizmie.
SAŁATA RZYMSKA: Bogate źródło kwasu foliowego, oraz witaminy C. Kwas foliowy jest bardzo ważną substancją w ciąży, niedobór może prowadzić do komplikacji min. do niedorozwoju łożyska a nawet doprowadzić do poronienia. Aby zapobiec takim komplikacjom zaleca się aby kobiety spożywały 4 mg kwasu foliowego przez miesiąc przed zapłodnieniem oraz przez kolejne 3 miesiące ciąży.
SZPINAK: Źródło różnorodnych witamin i minerałów potrzebnych do zdrowego funkcjonowania organizmu. Szpinak utrzymuje zasadowość co wpływa na ruchomość plemników oraz ich żywotność.
RUKIEW WODNA: Źródło witaminy E, która uważana jest za „witaminę płodności.” Witamina E reguluje ilość hormonów tym samym podnosząc płodność.
BROKUŁY, BRUKSELKA, KAPUSTA, JARMUŻ: Wszystkie te warzywa zawierają związki, które wspomagają organizm w obniżaniu poziomu estrogenu.
JAGODY: oprócz tego, że smakują wyśmienicie, jagody posiadają właściwości antyutleniające, bardzo ważne dla osób starających się o dziecko.
NASIONA DYNI i SEZAMU: Bogate źródło cynku, żelaza i kwasu omega 3. Zwłaszcza cynk jest ważnym minerałem, który tworzy materiał genetyczny. Wspomaga zdrowie plemników, oraz poziom testosteronu.
ORZECHY WŁOSKIE: Bogate źródło kwasu omega 3, który wpływa na prawidłową gospodarkę hormonalną organizmu.
SOCZEWICA: Bardzo bogate źródło kwasu foliowego, 200 gram pokrywa 90% dziennego zapotrzebowania na ten pierwiastek
Naturalne wspomagacze płodności – przepisy na soki
Pamiętaj aby używać tylko ekologicznych produktów.
Naturalne wspomagacze płodności – Sok ku płodności:
- 4 marchewki
- 225 g szpinaku
- 100 g sałaty rzymskiej
- 75 g rukwi wodnej
- 1 łyżka soku z cytryny lub 1/4 cytryny (obranej)
Umyj wszystkie składniki. Marchewki pokrój na mniejsze kawałki, zielone rośliny wkładaj do wyciskami partiami naprzemiennie z marchewką. Wyciśnięty sok wypij od razu aby nie utracić substancji odżywczych. Pij raz dziennie.
Naturalne wspomagacze płodności – Tonik reprodukcyjny 🙂
- 2 łodygi selera naciowego
- 1/2 jabłka
- 1 cm imbiru
- Garść natki pietruszki
- 1/2 cytryny
Umyj wszystkie składniki. Seler pokrój na 4 cm kawałki, usuń gniazda nasienne jabłka. Wkładaj produkty do wyciskarki powoli. Wyciśnięty sok wypij od razu aby nie utracić substancji odżywczych.
Naturalne wspomagacze płodności – Sok z bonusem
- 1 garść szpinaku
- 2 łodygi selera naciowego
- 1 mały kawałek imbiru
- 1/2 jabłka
- 1 mały ogórek
Umyj wszystkie składniki i pokrój w mniejsze kawałki. Usuń gniazdo nasienne jabłka.Wkładaj produkty do wyciskarki powoli. Wyciśnięty sok wypij od razu aby nie utracić substancji odżywczych.
Źródła:
1 (Department of Obstetrics and Gynecology, Erasmus MC, University Medical Centre, Rotterdam, The Netherlands),