RLS – zespół niespokojnych nóg – przyczyny i leczenie

Dolegliwość ta – rls zespół niespokojnych nóg (z ang. restless legs syndrome) dotyczy coraz większej ilości osób, w większości są to mieszkańcy zachodniej części świata. RLS to zaburzenie neurologiczne, zazwyczaj zaczyna się od odczuwania nieprzyjemnego mrowienia w nogach, może prowadzić do swędzenia a nawet bólu, nogi są niespokojne, jakby potrzebowały dodatkowej stymulacji, ruchu w porze snu.

rls zespół niespokojnych nóg – przyczyny

RLS dotyczy głównie dorosłych kobiet, jednak każdy może stać się jego ofiarą. W niejednej teorii RLS jest chorobą psychosomatyczną wynikającą ze złych nawyków żywieniowych oraz niezdrowego stylu życia. W niektórych przypadkach RLS jest krótkim epizodem, w innych długotrwałą dolegliwością. Nie jesteśmy pozostawieni sami sobie, istnieją sposoby na walkę z RLS.

rls zespół niespokojnych nóg a zmiana stylu życia

RLS to dość nowe schorzenie dlatego jest ciągle badane, jak w przypadku wielu chorób często powodem jest zły styl życia dlatego zmiany na lepsze pomogą w kontrolowaniu bólu. Większość problemów z RLS dotyczy mieszkańców zachodu, jest to wskaźnikiem, iż choroba ta uwarunkowana jest jakością życia.

rls a zmiana diety

Spożywanie zdrowych posiłków w regularnych odstępach czasu pomoże w uregulowaniu ataków RLS. W dzisiejszych czasach zapracowani ludzie nie zwracają uwagi na swoją dietę, spożywanie posiłków złej jakości ma negatywny wpływ na funkcjonowanie całego organizmu, stąd występowanie schorzeń typu RLS. Należy zmienić radykalnie dietę, spożywać mniej śmieciowego jedzenia a więcej świeżych warzyw, które podniosą poziom serotoniny. Z badań wynika, iż niestrawność, brak błonnika oraz serotoniny w organizmie są główną przyczyną RLS.

Używki

Alkohol należy odstawić na bok, w dużej mierze przyczynia się do występowania RLS, zwłaszcza jeśli jest spożywany wieczorami przed snem.  Kolejnym czynnikiem są papierosy, nikotyna przyczynia się do opóźniania pory snu, również zażywanie innych leków przyczynia się do RLS. Staraj się żyć zdrowo, w zgodzie z naturalnym rytmem organizmu a przyjmowanie leków nie będzie konieczne. Dobrą opcją zastępczą są leki ziołowe.

rls zespół niespokojnych nóg – leczenie

Uśmierzanie bólu i radzenie sobie w sytuacjach kryzysowych

Objawy RLS występują w różnym natężeniu bólu, zanim zażyjesz lek zastosuj gorące i zimne kompresy na nogi oraz masaże aby pobudzić krążenie krwi.

Ćwiczenia

Prawdą jest, że większość osób cierpiących na RLS ma problemy z nadwagą oraz niezdrowym stylem życia. Nawet minimalne ćwiczenia pomogą w uśmierzeniu bólu a po pewnym czasie zapomnisz o RLS.

Zminimalizuj stres

Medytacja oraz odpowiedni sposób oddychania skutecznie redukują stres. Również uprawianie ulubionego sportu, teatr, spacer, masaż, wszystko, co sprawia, że czujesz odprężenie będzie pomocne.

Suplementy diety

Coraz więcej badań nad RLS potwierdza zależność pomiędzy niedoborami witamin D, C, E oraz żelaza. Suplementy diety zawierające te składniki wspomagają uśmierzanie objawów RLS.

Wizyta u lekarza

Prawda jest dość brutalna, jednak warto o tym napisać, większość lekarzy dostaje pieniądze od firm farmaceutycznych za przepisywanie określonych leków. Dlatego zanim zaczniesz szukać pomocy medycznej postaraj się wypróbować powyższe sposoby, często okazuje się, że reklamy leków podświadomie obarczają nas dolegliwościami, których tak naprawdę nie ma.