W dzisiejszych czasach chyba nikt nie wyobraża sobie życia bez komputera. Towarzyszy nam we wszystkich przejawach aktywności, od pracy poprzez zdobywanie wiedzy, a kończąc na rozrywce. Pomimo, że największą grupę użytkowników stanowią ludzie młodzi, to coraz chętniej ze sprzętu elektronicznego korzystają również osoby starsze. Rzeczywiście komputery dają mnóstwo możliwości rozwoju osobistego, ale czy kiedykolwiek zastanawialiście się jak bardzo obciążone są nasze oczy? Dopóki nie pojawią się objawy tzw. Syndromu Widzenia Komputerowego, nikt nie zdaje sobie sprawy z ogromnego nadwyrężenia narządu wzroku. Czy chociaż uda nam się zminimalizować szkodliwy wpływ ciągłego wpatrywania się w monitor przez wiele godzin?
O objawach słów kilka
Syndrom widzenia komputerowego (z j. ang. Computer Vision Syndrome) to zespół objawów, który zwykle dotyka osoby spędzające długi okres czasu dziennie przy komputerze. Dotyczą przede wszystkim narządu wzroku, a objawiają się: niewyraźnym, zamglonym widzeniem; łzawieniem bądź pieczeniem oka; suchością i wrażeniem piasku pod powieką, po czym dochodzi do zaburzenia wiedzenia barw i wykształcenia krótkowzroczności. Dołączają do nich częste bóle głowy oraz sztywność mięśni karku lub pleców.
Poszukiwanie winowajcy
Nieodpowiednie warunki i sposób pracy:
- Niedostateczne lub za mocne oświetlenie,
- Zbyt jasne otoczenie komputera,
- Centralne ogrzewanie lub klimatyzacja,
Przyczyniają się do „wysychania” gałki ocznej. Aby zrównoważyć wilgotność, oczy zaczynają łzawić. W takich sytuacjach nierzadko pojawia się zaczerwienie. Powyższe dolegliwości mogą być również skutkiem niewłaściwe dobranych okularów lub soczewek, alergii lub zbyt rzadkiego mrugania powiekami, którego celem jest właśnie nawilżenie oka.
Dodatkowo, gdy jesteśmy zmęczeni, jeszcze bardziej skupiamy się na dobrym wykonaniu pracy i rzadko kiedy odchodzimy od komputera. Czy wiecie, że podczas długotrwałego wpatrywania się w monitor, mrugamy powiekami pięć razy rzadziej niż zwykle? Osoby noszące soczewki kontaktowe są jeszcze bardziej narażone na wysychanie powierzchni oka, gdyż taki rodzaj szkieł sprawia, że słabiej odczuwany jest spadek nawilgocenia.
Środki zaradcze
Przede wszystkim należy zacząć od zmiany nawyków. Przynajmniej raz w roku, umów się na wizytę kontrolną u okulisty, gdyż nawet niewielkie pogorszenie wady w przypadku długotrwałego obciążenia może prowadzić do zmęczenia. Ponadto regularnie wietrz pomieszczenie i dbaj o to, aby nie palono w nim papierosów. W czasie zimy, przy włączonych grzejnikach, stosuj nawilżacze powietrza.
Co tyczy się miejsca pracy: Ustaw monitor, tak aby znajdował się w odległości ok. 60 cm od oczu. Zadbaj ,aby nie był umieszczony naprzeciw okna ani na jego tle.
Jeśli pracujesz w okularach (najlepiej takich, które posiadają powłokę antyrefleksyjną, ponieważ eliminują uciążliwe refleksy, zawsze zakładaj je przed rozpoczęciem działań na komputerze. Natomiast zwolennikom soczewek zalecane są szkiełka silikonowo- hydrożelowe z powłoką antyelektrostatyczną EMI, która nie przyciąga kurzu.
Profilaktyka zawsze w cenie
Odpowiednia dieta w znacznym stopniu chroni przed szkodliwymi skutkami przepracowania, ponadto zapobiega rozwojowi chorób wzroku w przyszłości.
Witamina B17 Apricarc 180 kapsułek
Najlepszym wyborem będą ciemnozielone, fioletowe i czerwone warzywa oraz owoce (szpinak, brokuły, bakłażan, jarmuż, porzeczka, jeżyna, borówka, winogrona). Te ostatnie dodatkowo zawierają resweratrol, który stanowi osłonę przed tzw. niebieskim światłem, emitowanym przez monitory.
Warto również zaopatrzyć się w suplementy diety zawierające luteiną, zeaksantynę oraz zestaw pierwiastków: cynk, selen, magnez, mangan. Powyższe substancje nie tylko są niezbędne do prawidłowego funkcjonowaniu wzroku, ale również uszczelniają naczynia krwionośne, zwiększając przepływ krwi, a równocześnie posiadają działanie zapobiegające infekcjom.