No stress! Tak, wiem – łatwo powiedzieć. W dzisiejszym świecie każdego dnia narażeni jesteśmy na nadmiar stresu – boimy się o stratę pracy, czy starczy nam do pierwszego, o zdrowie męża, bezpieczeństwo dzieci… Każdego dnia musimy mierzyć się ze stresującymi sytuacjami – w szkole, w pracy, w domu, w życiu prywatnym.
Jak sobie z tym poradzić? Co zrobić, aby stres nie zawładnął naszym życiem i nie spowodował spustoszenia w naszym organizmie?
Stres to jedna z głównych chorób XXI wieku. Nie znaczy to jednak, że z tą chorobą nie da się walczyć!
Negatywne skutki stresu:
– może przyczynić się do powstawania chorób nowotworowych
– a także do powstawania wielu innych chorób i dolegliwości m.in: miażdżycy, nadciśnienia, cukrzycy, alergii, nerwicy, astmy, otyłości, problemów z kręgosłupem, z tarczycą
– może wywoływać bóle głowy, a nawet migreny
– wpływa negatywnie na nasze samopoczucie i nastrój, może nawet przyczynić się do powstawania depresji
– wywołuje zmęczenie, apatię, problemy z koncentracją, brak energii i chęci do życia
– może wywoływać problemy z zasypianiem, a nawet długotrwałą bezsenność
– działa negatywnie na wygląd naszej skóry – może spowodować lub nasilić trądzik
– może przyczynić się do pojawienia się zespołu jelita drażliwego
– może zaburzyć regularność cykli menstruacyjnych
– może także utrudniać zajście w ciążę
– powoduje spadek odporności organizmu
– może przyczynić się do wypadanie włosów
Jak walczyć?
Nie jest łatwo. Wiadomo – stresu nie da się całkowicie wyeliminować z naszego życia. Można jednak podjąć pewne kroki, aby go jakoś okiełznać:)
– Nie zawracaj sobie głowy rzeczami, na które nie masz wpływu! Jeśli i tak nic nie możesz w danej sytuacji zrobić – szkoda nerwów!
– Zrelaksuj się! Naucz się relaksować! Całkowicie odcinać od problemów! W jaki sposób? To już zależy od Ciebie – dla jednego może być to dobry film, odcinek ulubionego serialu, gorąca kąpiel, dobra muzyka.
– Uprawiaj sport! Aktywność fizyczna zdecydowanie pomaga zostawić stres daleko za sobą. Endorfiny uwalniane podczas ćwiczeń poprawią nam nastój i zdecydowanie pomogą stawić czoła problemom każdego kolejnego dnia.
– Znajdź czas dla siebie! Kochasz spacerować po parku? Rysować? Czytać kobiece czasopisma? A może grać w gry komputerowe? Fotografować? Nie ma znaczenia – każdego dnia znajdź chwilę dla swojego hobby! Chwilę tylko dla siebie!
– Odżywiaj się zdrowo! Prawidłowa dieta wpływa pozytywnie na wszystkie aspekty naszego życia – także na naszą odporność na stres.
– Zrezygnuj z używek! Papierosy, alkohol… Aby choć na chwilę zapomnieć o problemach i stresie… Nie, to nie jest dobre rozwiązanie! Tak właściwie żadne rozwiązanie!
– Śmiej się! Naucz się śmiać – z kawałów, z zabawnych historyjek, z sytuacji z życia codziennego, z siebie samego!
– Zadbaj o odpowiednią ilość snu! Niedosypianie na pewno nie pomoże – będzie nam zwyczajnie brakowało siły w tej trudnej walce o spokój ciała i ducha:)
– Naucz się odmawiać! Wielu ludzi nie potrafi odmawiać. Naprawdę? Tak! Bierzemy sobie za dużo na głowę – dla każdego mamy czas, każdemu chętnie pomożemy, oczywiście, że spełnimy tę przysługę, tak, zostaniemy dłużej w pracy, tak, weźmiemy te papiery do domu, bo przecież nie wymaga odmawiać, przecież nie można… A właśnie, że można! Trzeba!
– Pozbądź się idealizmu! Twoje życie nie musi być idealne! Nie zawsze musisz być we wszystkim najlepszy, najdoskonalszy, perfekcyjny. Nie przejmuj się jeśli tym razem w cieśnie trafił się zakalec, raz na rok spóźnisz się do pracy, czy wyjątkowo nie masz siły przeczytać dziecku bajki na dobranoc. Czasami można odpuścić! Pamiętaj: Wcale nie musisz być najlepszy! Nie ścigaj się z innymi. Jeśli już to ścigaj się ze samym sobą i każdego dnia staraj się być coraz to lepszą wersją samego siebie. To wystarczy!
– Myśl pozytywnie! Na pewno się nie uda, na pewno przegram, stracę pracę, wyrzucą mnie, zachoruję, coś mi się stanie… Po Twojej głowie wciąż błąkają się takie myśli? Skończ z tym! Zacznij myśleć pozytywnie! Zacznij wierzyć w sukces i samego siebie! Naucz się optymizmu!
– Wyładuj się! Stres nie chce się od Ciebie odczepić? Wręcz namacalnie czujesz go w swoim ciele? Wyładuj się! Wyrzuć stres daleko! Jak? Krzycz, płacz, tup, schowaj się pod kołdrę, czy w ramiona ukochanej osoby. Masz prawo dać ujście negatywnym emocjom!
– Otaczaj się życzliwymi ludźmi! Unikaj osób kłótliwych, pesymistów, wiecznych narzekaczy. A także osób nerwowych, które swoim zachowaniem tylko nakręcają Cię do większego stresu – wszystko widzą w czarnych barwach i przewidują zawsze najczarniejsze scenariusze.
– Znajdź bezpieczne miejsce! Znajdź, albo stwórz sobie bezpieczne miejsce. Miejsce, w którym poczujesz, że nic Ci nie zagraża. Może być to ulubiony fotel i miękki kocyk, łóżko z puchową kołdrą i pluszowym misiem:) ciepła bluza ukochanego, wanna pełna piany, wymarzony samochód, którym pojedziesz hen daleko, wyprawa na zakupy, park, las…
– Baw się! Wyjdź do znajomych, na imprezę, zatańcz w domu z mężem/żoną, wygłupiaj się z dziećmi, łaskocz, daj się łaskotać:)
– Wypróbuj metody relaksacyjne! Oddychanie, joga, ćwiczenia relaksacyjne – bez problemu znajdziesz na ten temat całe mnóstwo wiedzy w Internecie – wystarczy poszukać:)
– Podróżuj! Poznawaj nowe ciekawe miejsca, wyjedź za miasto, na piknik, na spacer, na weekend!
– Znajdź czas dla bliskich! Pielęgnuj relację z najbliższymi osobami! Staraj się nie kłócić, nie awanturować i nie obrażać – niech chociaż dom będzie miejscem pełnym spokoju i szczęścia.
* Możesz także skusić się na ziołowe tabletki uspokajające, dostępne w aptekach bez recepty. Sprawdzą się, gdy czeka Cię naprawdę stresujący dzień, rozmowa, wizyta, wystąpienie. Ważne jednak, aby stosować je tylko w wyjątkowych sytuacjach, z umiarem i nie nadużywać. Także wszelkie preparaty zawierające magnez mogą okazać się pomocne w walce ze stresem.
*Naukowcy dowodzą, że kobiety są znacznie bardziej narażone na negatywne skutki stresu niż mężczyźni.
To jak – głęboki oddech i nie dajmy się stresowi! A Wy jakie macie sposoby na walkę ze stresem? Koniecznie dajcie znać w komentarzu!:)