Zastanawiałam się ostatnio, dlaczego moi dziadkowie, a nawet moi rodzice nie uprawiają sportu. Czym jest to spowodowane? Przecież młodsze pokolenia chętnie dbają o zdrowie i aktywność fizyczną!
Być może dzięki lepszej świadomości, łatwiejszym dostępie do informacji (gotowe zestawy ćwiczeń, filmiki instruktażowe, które możemy znaleźć bez problemu w Internecie) uprawianie sportu jest dziś dla nas sprawą oczywistą. Ale chodząc na zajęcia fitness widzę, że 90% ćwiczących stanowią osoby młode. Według statystyk tylko 1 osoba na 10 w podeszłym wieku pozostaje aktywna fizycznie… Może namówimy zatem naszych rodziców i dziadków na poświęcenie chociaż kilku minut każdego dnia na zadbanie o swoją kondycję? Na sport przecież nigdy nie jest za późno!
Dlaczego warto?
Sport to najlepsza droga, aby zrobić coś dobrego dla swojego zdrowia i lepszego samopoczucia. A przecież chyba chcemy jak najdłużej czuć się młodo i w pełni sił? Uprawianie sportu także i w podeszłym wieku dodaje pewności siebie, energii i witalności.
Zalety:
– uprawianie sportu poprawia kondycję fizyczną oraz wytrzymałość
– usprawnia koordynację ruchową
– zmniejsza ryzyko takich chorób, jak osteoporoza, nowotwór jelita grubego, cukrzyca
– pomaga zachować prawidłową masę ciała
– łagodzi depresję, poprawia sen
– powoduje wzrost aktywnej masy mięśniowej
– usprawnia pracę układu oddechowego oraz układu krążenia – regularna aktywność fizyczna zmniejsza ryzyko zawału serca oraz korzystnie wpływa na nadciśnienie tętnicze
– świetnie działa na stawy
Siedzący tryb życia, na który bardzo często decydują się osoby starsze, z pewnością nie pomoże im w długim cieszeniu się dobrym zdrowiem! Jeżeli zaprzestajemy aktywności fizycznej, będziemy czuć się słabi, mniej wytrzymali, będziemy mieć gorszą koordynację ruchową oraz równowagę, wzrośnie nasze ciśnienie krwi, mogą pojawić się stany lękowe, zły nastrój, wzrośnie ryzyko chorób krążenia, zawału serca. Czasami zamiast sterty leków i tabletek wystarczy aktywność fizyczna!
Dlaczego starsi ludzie boją się sportu?
Być może starsze osoby czują się niepewnie i wstydzą się udać do klubu fitness, albo na siłownię? Nie wiedzą od czego zacząć, w jaki sposób używać maszyn i urządzeń przeznaczonych do ćwiczeń? Boją się, że nie nadążą za resztą młodych np. na aerobiku? Obecnie jednak coraz więcej klubów wprowadza do harmonogramu zajęć także zajęcia przeznaczone specjalnie dla seniorów, na których poczują się komfortowo i pewnie!
Jaki sport dla osób starszych?
Osoby starsze powinny wybierać dla siebie taki rodzaj aktywności fizycznej, który będzie sprawiał im przyjemność. Uprawianie sportu to świetna opcja także dla osób samotnych – zamiast ciągłego siedzenia przed telewizorem, warto wybrać się na zajęcia fitness, wyjść do ludzi, poznać kogoś nowego.
Jaki rodzaj sportu będzie najodpowiedniejszy dla osób starszych?
– spacery, maszerowanie, popularny ostatnio nordic walking
– pływanie
– jazda na rowerze
– bieganie, jogging
– ćwiczenia gimnastyczne w domu/na zajęciach, joga, pilates
– jazda konna
– narciarstwo
– żeglarstwo, wędkarstwo 😉
Starsze osoby nie mogą się przemęczać, powinny ubierać się stosowanie do pogody (jeżeli uprawiają sport na zewnątrz) oraz obowiązkowo spożywać duże ilości płynów, aby nie doprowadzić do stanu odwodnienia.
WAŻNE – oczywiście w przypadku osób powyżej 50 roku życia, zwłaszcza zmagających się z nadwagą, problemami zdrowotnymi, osób przyjmujących leki, decyzję o rozpoczęciu uprawiania sportu oraz wprowadzeniu do swojego trybu życia wzmożonej aktywności fizycznej, należy wcześniej skonsultować z lekarzem.
Moja porada: jeżeli już teraz – w młodym wieku przyzwyczaimy się do aktywności fizycznej, w późniejszych latach będzie to dla nas tak naturalne, że nie powinniśmy mieć z tym żadnego problemu!
Może zachęcimy naszych rodziców i dziadków do zaprzyjaźnienie się ze sportem? Pokażemy na własnym przykładzie, że sport to zdrowia, a także przyjemność? I zachęcimy do zadbania o swoją aktywność ruchową? Może zaproponujemy im wspólne ćwiczenia? Zabierzemy ze sobą na siłownię, albo do klubu fitness i pomożemy pokonać niepotrzebny strach?
Koniecznie dajcie znać jak sprawa aktywności fizycznej wygląda w Waszym otoczeniu – u Waszych rodziców i dziadków oraz co o tym sądzicie!:)