Papierosy. Cichy zabójca, pożeracz pieniędzy. Dlaczego tyle osób daje się wciągnąć w ten paskudny nałóg?
Każdy z nas wie, jak szkodliwe są dla nas papierosy, a raczej substancje smoliste w nich zawarte. Wszyscy wiedzą o tym, jak wyglądają nasze biedne płuca kiedy bez wyrzutów sumienia zatruwamy je. Czy naprawdę my – ludzie kochający zdrowie, musimy skazywać się na powolne umieranie?
Zdrowie, a raczej psucie go to najważniejszy dowód na to, co robią papierosy. Od 2014 roku papierosy poszły w górę. Kosztują więcej, niestety niechęć do nich nie maleje. Wydawanie codziennie lub 2,3 razy w tygodniu 12 zł czy 15 zł na paczkę jest wprost zabójcza dla naszego i tak już cienkiego portfela.
W moim otoczeniu jest kilka osób, które dzielnie walczą i wciąż odmawiają wkroczenia w nałóg, ale większość znajomych czy też osób w rodzinie zmaga się z paleniem papierosów, a obietnice rzucenia stały się niemal nudną mantrą.
Dlaczego tak ciężko rzucić palenie?
Palenie to nałóg, uzależnienie, które tak samo jak inne wymaga czasu, motywacji i silnej woli. Wyjście z nałogu jest bardzo trudne, dlatego tak wielu osobom to się nie udaje… Oprócz chęci potrzeba samozaparcia i determinacji. Trzeba być konsekwentnym wobec swoich postanowień, ponieważ tylko wtedy uda nam się dotrzeć do celu.
Co pomoże w walce z uzależnieniem?
Walka z papierosami to tak naprawdę walka z samym sobą i życiem, które wiedliśmy dotychczas. Oznacza to, iż musimy zmienić nie tylko nasze przyzwyczajenia, ale również cały sposób bycia.
Sposób, w jaki chcemy rzucić palenie, zależny jest od stopnia naszego uzależnienia. Jedni palą jedynie rok, drudzy 5 lat, a trzeci 26 lat. Oczywiście, uzależnienie to uzależnienie, jednak łatwiej jest wyrwać się z nałogu osobie, która nie pali przez większą część życia.
Jeśli jesteśmy zdecydowani, aby skończyć z takim niezdrowym stylem życia, możemy pomóc sobie w następujący sposób:
– Zdecyduj się na rzucenie palenia „Tu i Teraz”
– Poczytaj fakty o zerwaniu z paleniem. Dowiedź się, co będzie działo się z Twoim organizmem w chwili, kiedy dopadnie Cię „zespół odstawienia”
– Oczyść mieszkanie z wszelkich przedmiotów służących paleniu lub z nim kojarzących się
– Powiedz znajomym i rodzinie o tym fakcie (to pozwoli uniknąć sytuacji, w której staniesz się obserwatorem palaczy). Może znajdzie się ktoś, kto będzie chciał podjąć razem z Tobą walkę o nowe życie?
– Zapisz sobie listę powodów, dlaczego chcesz to zrobić. Jakie są pozytywne skutki zerwania z nałogiem
– Wybierz i zastosuj wybrane środki farmakologiczne:
1. Najmodniejszy ostatnio sposób na rzucenie palenia = E-papieros – elektroniczny papieros, który polega na inhalacji oczyszczonej nikotyny. Można ją sobie dozować wybierając różne dawki. Nie zawiera żadnych trujących i rakotwórczych substancji.
2. Tabletki, które wpływają na układ nerwowy, blokując chęć zapalenie oraz powstrzymując napięcie i hamując skutki uboczne powstające przy zespole odstawienia. Niektóre z tabletek posiadają w sobie składnik podobny do nikotyny (cytyzyna), który oszukuje organizm wypierając nikotynę z organizmu i hamując zapotrzebowanie na nią. Pozwala również na rzucanie palenia bez efektów ubocznych. Występują jako tabletki twarde, kapsułki.
3. Pastylki uspokajające, które łagodzą napięcie i rozdrażnienie spowodowane odstawieniem używki.
4. Plastry transdermalne przyklejony na skórę, uwalnia dawkę nikotyny, dzięki czemu nie sięgamy po papierosa, a chęć zapalenia po paru tygodniach zmniejsza się. Plaster zapewnia też hamowanie skutków ubocznych takich jak nerwowość, większy apetyt, zaburzenia snu i koncentracji, a także zaburzenia somatyczne czyli bóle głowy czy zmęczenie.
5. Guma do żucia, która poprzez żucie zmniejsza uczucie tzw. głodu nikotynowego. Wydziela małą dawkę nikotyny, która hamuje chęć sięgnięcia po normalnego papierosa. Z czasem organizm przestaje odczuwać zapotrzebowanie na nikotynę.
– Sporządź sobie własną dietę lub porozmawiaj z dietetykiem. Rzucanie palenie często grozi objadaniem się.
– Znajdź nowe hobby! Może jest coś, co od dawna chciałeś robić? Kiedy nie będziesz wydawał pieniędzy na kolejną paczkę, łatwiej będzie Ci uzbierać na nową pasję. Aktywność fizyczna jest bardzo ważna, gdyż dotleniamy mózg, kondycja się polepsza, a głowa zajęta jest wysiłkiem.
– Trzymaj się za wszelką cenę postanowienia i nie rezygnuj z niego
Jeśli to nie pomoże, warto pomyśleć o terapii antynikotynowej, która w większości przypadków jest jednorazowa i oczywiście całkowicie bezbolesna. Terapia antynikotynowa czyli terapia biorezonansowa polega na wyciszeniu głodu nikotynowego. Przynosi się ze sobą niedopałek, który poddawany jest analizie w jakim stopniu pacjent jest uzależniony. Terapia polega na podłączeniu palacza do aparatu Bicom, który wytwarza fale podobne do fal elekromagnetycznych.
Jeśli myślisz o rzuceniu palenia pamiętaj, że to już połowa sukcesu! Chęć i determinacja jest najważniejsza w procesie walki z nałogiem.