Jedz banany, będziesz wielki!

Dostępne cały rok banany to nie tylko pyszna i sycąca przekąska, pod żółtą skórką kryje się bogactwo wartości odżywczych, które mają nieoceniony wpływ na nasze zdrowie.
W skrócie: banany wspomagają aktywność mózgu, są lekiem na kaca, a w ciąży pomagają złagodzić mdłości. To nie wszystko, zobacz jak wielka moc tkwi w tych żółtych owocach.

Banany – właściwości i działanie

1. Banany zawierają duże ilości tryptofanu – substancji, która w organizmie zostaje przekształcona w serotoninę. Serotonina jest neuroprzekaźnikiem mózgu, stymuluje aktywność komórek mózgowych, poprawia nastrój. Owoce te wspomagają leczenie stanów depresyjnych.

2. Dodają energii i pomagają utrzymać prawidłowy poziom cukru we krwi. Po ciężkiej aktywności fizycznej zjedz 2 banany, a poczujesz jak moc do Ciebie wraca.

3. Podczas aktywności fizycznej banany zapobiegają skurczom mięśniowym.

4. Banany wspomagają budowę kości u dzieci i dorosłych ze względu na zawartość wapnia.

5. Po ich spożyciu objawy PMS (bóle menstruacyjne) zostaną złagodzone, a Twoje samopoczucie w znaczny sposób poprawi się.

6. Banany pomagają zmniejszyć obrzęki, chronią przed cukrzycą typu 2, wspomagają utratę wagi, wzmacniają układ nerwowy, ze względu na wysoki poziom witaminy B6 wspomagają produkcję białych krwinek.

7. Żelazo zawarte w bananach wzmacnia krew zapobiegając anemii.

8. Duża zawartość potasu oraz mała ilość soli sprawia, że banany skutecznie zapobiegają atakom serca.

9. Zawierają dużo pektyn, wspomagają trawienie oczyszczając organizm z toksyn oraz metali ciężkich.

10. Banany są probiotyczne, stymulują rozwój dobrych bakterii. Ponadto produkują enzymy trawienne, które wspomagają przyswajalność substancji odżywczych.

11. Błonnik pokarmowy wspomaga trawienie i uwalnia od zaparć.

12. Podczas biegunki banany łagodzą układ trawienny zaopatrując organizm w utracone elektrolity.

13. Są naturalnym lekiem zobojętniającym, łagodzą refluks żołądkowy i zgagę.

14. Jako surowy owoc mogą być spożywane bez obaw o wrzody żołądka pokrywając wyściółkę żołądka chroniąc ją przed atakiem agresywnych kwasów.

15. Regularne spożywanie bananów chroni nerki przed rakiem, chroni wzrok przed zaćmą oraz wspomaga budowę kości.

16. Wspomagają aktywność mózgu ułatwiając przyswajanie wiadomości oraz naukę. Spożyj banana przed egzaminem, aby podnieść poziom potasu w organizmie.

17. Zawiera duże ilości substancji przeciwutleniających, chroni przed atakiem wolnych rodników.

18. Aby złagodzić swędzenie skóry po ugryzieniu owada należy potrzeć miejsce wewnętrzną stroną skórki banana.

19. Jeżeli rzucasz palenie tytoniu, zastąp papierosy bananem, który zawiera duże ilości witamin B, potasu oraz magnesu, aby złagodzić objawy rzucania.

20. Nadaj błysku skórzanym butom lub torebkom polerując je wewnętrzną stroną skórki banana.

Banan – kalorie:

W 100 g banan zawiera 89 kcal, 1 g białka, 22 g węglowodanów i 0 g tłuszczu!

Przepisy – banan w roli głównej

Pyszny koktajl z bananem i awokado w roli głównej (Porcja na 2 szklanki)

Składniki:
2 banany
pół awokado
1,5 szklanki mleka migdałowego (lub innego preferowanego mleka)
pół łyżeczki cynamonu w proszku
pół łyżeczki pasty waniliowej
łyżeczka miodu
łyżeczka nasion chia
łyżeczka pyłku pszczelego
łyżeczka masła orzechowego (opcjonalnie)
łyżeczka białka w proszku (opcjonalnie)
Garstka kostek lodu (opcjonalnie)

Przygotuj mleko roślinne oraz masło orzechowe – możesz to zrobić w prosty sposób z pomocą wyciskarki wolnoobrotowej.

Przełóż wszystkie składniki do blendera i wymieszaj na gładką masę. Smacznego!