Po suplementy diety sięga większość osób. Takie produkty pozwalają na szybkie uzupełnienie niedoborów składników, których organizm potrzebuje. Problem w tym, że wiele osób nie wie jak dobrze dawkować suplementy diety. Większość osób nie traktuje ich jak leki (bo w rzeczywistości lekami nie są), dlatego łyka je „bez opamiętania”.
Suplementy diety – sposób dawkowania zależy od rodzaju suplementu
Warto mieć świadomość, że choć suplementy diety sprzedawane są bez recepty, dawkowane niezgodnie z zaleceniami producenta mogą niekorzystnie wpłynąć na zdrowie. Dlatego też nie można ich zażywać według własnego uznania.
Sposób dawkowania zależy od tego, jaki jest to rodzaj suplementu. Jednak w żadnym z przypadków nie można przekraczać zalecanej dawki. Trzeba bowiem zdawać sobie z tego sprawę, że nadmiar niektórych substancji wcale nie jest korzystny.
Tak jest między innymi w przypadku najpopularniejszych witamin. Teoretycznie wydaje się, że przekroczenie dawki nie będzie rzutowało na funkcjonowanie organizmu. Przykładowo zbyt duża dawka witaminy C może zwiększać ryzyko tworzenia się kamieni na nerkach.
Należy także zachować umiar w przyjmowaniu preparatów wspomagających odchudzanie. Suplementy diety zażywane w dawkach większych niż to przewiduje producent wcale nie przyspieszą efektów. Mogą natomiast niekorzystnie wpłynąć na metabolizm, dając efekt odwrotny – opóźnić rezultaty odchudzania.
Suplementy nie mogą zastąpić diety
Suplementy są jedynie uzupełnieniem codziennego sposobu odżywiania. Nie można wprowadzać ich do jadłospisu jako zamiennik warzyw czy owoców będących źródłem witamin i minerałów. Dlatego też suplementy diety należy dawkować z głową, przestrzegając zaleceń producenta. Jednocześnie należy stworzyć takie codzienne menu, które będzie dostarczało przynajmniej większość składników odżywczych. Resztę można uzupełnić suplementacją. Zobacz produkty w sklepie →