Na co dzień korzystając z komputera nie myślimy o zdrowiu naszych oczu, ale czy zdajecie sobie sprawę, jak nasze oczy męczą się przy każdej godzinie spędzonej przy ekranie?
Dzisiaj o tym, jak chronić nasz wzrok przed wieloma dolegliwościami zdrowotnymi spowodowanymi długim kontaktem z komputerem.
Wielu z nas codziennie patrzy na ekran monitora. Czasem jest to spowodowane tym, że taką mamy pracę, a czasem to sposób na nudę. Nie zastanawiamy się wówczas nad naszym wzrokiem i wpływem ekranu na nasze gałki oczne. Po prostu patrzymy. Z czasem jednak zaczyna coś się dziać. Nasze oczy buntują się i zaczynają piec, szczypać, są suche i podrażnione. Nasz wzrok pogarsza się jeszcze bardziej. Myślimy sobie, że tak po prostu musi być i koniec. Nic bardziej mylnego. Oko jest bardzo wrażliwą częścią ciała i należy o nią odpowiednio dbać, aby służyła nam jak najdłużej i jak najlepiej. Wszak wzrok jest ogromnie istotnym i ważnym zmysłem w naszym życiu.
Jakich dolegliwości możemy się „nabawić” jeśli nie dbamy o nasze oczy i codziennie przekraczamy maksymalny czas patrzenia na monitor?
CVS – Syndrom Widzenia Komputerowego. Dotyczy on niemal 75% ludzi. Polega on na wysychaniu rogówki, osłabieniu mięśni oczu i zmniejszenie zdolności akomodacyjnych (akomodacja to zmiana krzywizny oka za każdym razem tak, abyśmy widzieli przedmioty zarówno oddalone od nas jak i przybliżone), a ponad to drapanie, swędzenie i dyskomfort przy mruganiu (potocznie zwany piaskiem w oczach).
Długie godziny spędzone przy laptopie (zwłaszcza latem, przy klimatyzacji) powodują, że nasze oczy mrugają rzadziej niż 12 razy na minutę. Skutkiem tego jest wysychanie oka i niedostateczne nawilżenie spojówki. To już krok od kolejnej dolegliwości, czyli Syndromu Suchego Oka. Oprócz suchości odczuwać możemy bóle głowy, a także problemy ze skupieniem się.
Wyżej opisanych dolegliwości nie musimy się obawiać jeśli zadbamy o nasze cenne oczy. Nie jest to trudne i warto się do tych wskazówek dostosować.
1. Nie siedź blisko ekranu komputera. Bezpieczna odległość twarzy od monitora waha się między 40cm, a 75cm. Aby zapewnić sobie lepszą i zdrowszą widoczność monitora ustaw go tak, aby naturalne światło dawało Ci lepszą przejrzystość.
2. Rób sobie obowiązkowo przerwy od patrzenia w ekran. Jeśli sam nie jesteś w stanie wyznaczać sobie czasu, to ściągnij sobie prostą aplikację np. Anti-Eye Strain, która zadba o przypomnienie o przerwie i pokaże proste ćwiczenia dla oczu. Dobrym sposobem będzie także patrzenie na zieleń podczas przerwy. Kolor ten ma właściwości kojące.
3. Aby zapobiec nadmiernemu wysychaniu gałki ocznej, kup sobie nawilżacz powietrza lub krople do oczu. Patrz na skład i wybierz ten produkt, który ma najmniej konserwantów i jest najbardziej przyjazny pod względem ekologicznym.
4. Ćwicz mięśnie oka, które przez długotrwałe patrzenie w jeden punkt osłabiają się. Zataczaj ósemki, „jeździj” okiem raz w górę, raz w dół oraz zasłoń dłońmi oczy i wyobraź sobie całkowitą ciemność – dzięki temu ostatniemu ćwiczeniu oczy choć na chwilę zrelaksują się.
5. Jeśli pracujesz przy komputerze w późnych porach, nie zapomnij odpowiednio oświetlić sobie pomieszczenia. Wiele osób siedzi w ciemnościach, a jedynym źródłem światła jest monitor. Przy takiej praktyce oczy niesamowicie szybko się męczą i zaczynają boleć.
6. Staraj się zawsze dopasowywać tło oraz wielkość czcionki, tak aby nie wytężać wzroku w próbie odczytania tekstu.
7. Jeśli Twoja praca to pisanie na komputerze, to zaopatrz się w specjalne okulary antyrefleksowe, które wyostrzą obraz oraz nie dopuszczą do kontaktu z okiem odblasków z ekranu oraz fal elektromagnetycznych. Oprócz tego zmniejszają bolesność oczu.
8. Spa także dla oczu. Po wielu godzinach korzystania z laptopa czy komputera zrób swoim oczu małe spa! Przygotuj kompres ziołowi, który ukoi zmęczone oczy, zrelaksuje i zmniejszy ewentualne obrzęki czy sińce.
Te proste rady sprawią, że kontakt z komputerem nie będzie już taką udręką dla oczu jak wcześniej!:)