Jeśli planujesz powiększenie rodziny, a nie wiesz, jak przygotować organizm do tego pięknego okresu, to ten post jest dla Ciebie:)
Większość kobiet planujących potomstwo, nie zastanawia się nad swoją dietą, co jest dużym błędem. Wydaje nam się, że mamy jadać za dwoje i wszystko, na co mamy ochotę, może wylądować na naszym talerzu. Nie zastanawiamy się wówczas w jakiej kondycji jest nasz organizm, dla którego ciąża to wielka rewolucja.
Dbanie o siebie już podczas ciąży to jedynie wypełnienie połowy obowiązku, jaki spoczywa na przyszłej mamie. Równie ważne jest dbanie o siebie już przed rozpoczęciem planowania powiększenia rodziny. Dlaczego?
Jak już wspomniałam, kobiecy organizm stoi przed trudnym zadaniem, któremu musi sprostać przez całe 9 miesięcy. Aby okres ten przebiegał bez powikłań, musimy się do niego niezwykle dokładnie przygotować.
Przygotowanie organizmu do ciąży najlepiej rozpocząć od pół roku do roku przed rzeczywistym zajściem w ciążę. Ten czas powinnyśmy przeznaczyć na przyjrzenie się naszemu organizmowi i ciału. Zwróćmy uwagę na sumienne wykonanie wszystkich niezbędnych badań lekarskich, aby mieć pewność, że w organizmie nie dzieje się nic niepokojącego.
To, jak odżywiamy się teraz – przed rozpoczęciem starań o dziecko, również ma wielki wpływ na cały okres ciąży. Przyjrzyj się swojej wadze. Nadwaga oraz niedowaga jest tak samo groźna dla nas jak i dla naszego dziecka. To jak wyglądamy, wskazuje na nasze zdrowie oraz płodność. Zdarza się, że w takich skrajnych przypadkach kobiety mają problem z zajściem w upragnioną ciążę. Ponadto często przy niedowadze występuje anemia, która jest niebezpieczna dla płodu. Dlatego tak ważne jest uważne przyjrzenie się swojemu całemu organizmowi oraz dostosowanie diety do jego potrzeb i prawidłowego funkcjonowania.
Zmiana stylu odżywiania i wprowadzenie zdrowej diety jest niemal obowiązkiem każdej przyszłej mamy. Musimy liczyć się z tym, że w tym okresie nasz organizm i ciało pracować będzie na pełnych obrotach, a to oznacza, że zapotrzebowanie na witaminy i składniki odżywcze wzrośnie. To, jak teraz będziemy jadać, będzie rzutowało na przebieg ciąży i zdrowie malucha.
Jeśli masz w zwyczaju żyć zdrowo, to wiele się w Twoim życiu pod tym względem nie zmieni, ale jeśli nie do końca, to powinnaś trzymać się poniższych zasad:
– Jedz 5 razy dziennie, dbaj o świeże, zdrowe, pełnowartościowe i urozmaicone posiłki
– Jadaj dużo warzyw oraz owoców (nie zapomnij ich dokładnie umyć)
– Szukaj przepisów na dania bogate w cenne wartości odżywcze,witaminy (zwłaszcza te antyoksydacyjne A,C,E, oraz żelazo, które zapobiega występowaniu anemii), a także w kwas foliowy, który w okresie ciąży zapobiega wadom wrodzonym cewy nerwowej płodu
– Rzuć palenie i alkohol. Używki mają negatywny wpływ na płodność oraz oczywiście na późniejszy rozwój dziecka!!!
– Ogranicz spożywanie kofeiny na rzecz wody mineralnej
Uważam, że dieta dla przyszłej mamy powinna być wprowadzona jako stały element życia każdej młodej kobiety, nie tylko przed rozpoczęciem starań o dzieciątko, ale nawet znacznie wcześniej, gdyż taka dieta jest wprost doskonała dla naszego zdrowia. Pamiętajmy, aby każdego dnia dbać o to, co jemy – dzięki temu będziemy pełne sił i witalności:)