Odchudzanie za pomocą diety nie zawsze przynosi oczekiwane rezultaty. Dobrana w niewłaściwy sposób nie tylko poskutkuje efektem jo-jo, ale wpłynie niekorzystnie na zdrowie. Dlatego dieta jogurtowa cieszy się coraz większą popularnością. Zdaniem specjalistów – nie tylko odchudza, ale i wspomaga zdrowie.
Jogurty sprzyjają walce z nadmiarem kilogramów. Nie tylko z uwagi na ilość dostarczanych kalorii, ale także przez wzgląd na bogactwo łatwo przyswajalnych składników odżywczych. Zasobne w białko, wapń i jod, nie dopuszczają do niedożywienia.
Odchudzające jogurty?
Terapia jogurtowa wspomaga walkę nadwagą czy otyłością, ponieważ jogurty i kefiry zawierają składniki przyspieszające metabolizm. Bogate są także w witaminy regulujące pracę ośrodka głodu i sytości w mózgu, dzięki czemu świetnie sprawdzają się do poskromienia nadmiernego apetytu.
Godne uwagi są również żywe kultury bakterii, które usprawniają pracę jelit. Pobudzając ruchy perystaltyczne, zapobiegają zaparciom i ułatwiają wypróżnianie.
Terapia jogurtowa – bezpieczny sposób na odchudzanie
Jeśli chcesz schudnąć, terapia jogurtowa może okazać się świetnym sposobem na walkę z otyłością czy nadwagą. Jadłospis bazujący na jogurtach, dostarczy niezbędne składniki odżywcze. Nie musisz obawiać się wycieńczenia organizmu.
Terapia jogurtowa ma jedną wadę – może szybko się znudzić. Jedzenie jogurtów przez 9 dni (tyle najczęściej trwa terapia jogurtowa) jest monotonne – mimo że spożywa się je w wielu wariantach.
Terapia jogurtowa nie dla wszystkich
Chociaż terapia jogurtowa uważana jest za bezpieczną, nie jest polecana wszystkim osobom. Chodzi głównie o osoby uczulone na białko mleka (nietolerujące laktozy).
Dieta jogurtowa nie jest wskazana także nastolatkom, kobietom w ciąży oraz matkom karmiącym. Wartość energetyczna dziennego jadłospisu nie przekracza najczęściej 1000 kcal.
Jogurty nie tylko na odchudzanie
Warto mieć świadomość, że terapia jogurtowa przynosi znacznie więcej korzyści niż tylko utrata zbędnych kilogramów. Można powiedzieć, że „efektem ubocznym” kuracji jest:
– wzmocnienie odporności,
– lepsza praca układu pokarmowego.
Jeśli chcesz mieć pewność, że jogurt wykonany jest ze składników najwyższej jakości, możesz go wyprodukować w domu. Nie jest to skomplikowany proces, wystarczy zakupić mleko oraz bakterie do wytwarzania jogurtu naturalnego. Zobacz produkty w sklepie →