Dieta 3 dniowa oczyszczająca, oparta na świeżych sokach

Szybka dieta oczyszczająca oparta wyłącznie na spożywaniu soków, wspomoże organizm w oczyszczaniu z toksyn oraz niechcianych substancji. Dieta 3 dniowa oczyszczająca to szybki sposób na  oczyszczenie organizmu.

Przed każdą „głodówką” należy odpowiednio przygotować organizm, w tym celu zrezygnuj z mięsa, nabiału, kawy, alkoholu, na około 2 dni przed rozpoczęciem diety, zwiększ natomiast spożycie świeżych warzyw oraz wody. Organizm potrzebuje czasu aby przystosować się do oczyszczenia.

Dieta 3 dniowa oczyszczająca – sokowa

Podczas 3-dniowej diety sokowej wypijesz co najmniej 4 litry świeżego soku, z czego ponad połowę będą stanowiły soki zielone.

Przykładowy plan, który należy powtarzać przez 3 kolejne dni.

Od razu po przebudzeniu –  szklanka wody z cytryną
I śniadanie – zielony sok
II śniadanie – zielony sok
Obiad – sok z buraków, marchwi i jabłka
Podwieczorek – zielony sok
Kolacja – smoothie lub mleko roślinne np. migdałowe

Dieta 3 dniowa oczyszczająca – przykładowe przepisy na zielone soki:

 

Sokowy detoks – dzień 1

I Śniadanie
250 g szpinaku
200 g jarmużu
2 łodygi selera
3 liście sałaty rzymskiej
1 ogórek
1 zielone jabłko
Pół cytryny

II Śniadanie
3 zielone jabłka
1300 g świeżego szpinaku
Duża garść natki pietruszki

Podwieczorek
5 liści sałaty rzymskiej
2 liście jarmużu
½ limonki
350 g ananasa

Detoks organizmu – dzień 2

I Śniadanie
Garść świeżych liści bazylii
1 ogórek
1 jabłko (Ligol)
1 limonka

II Śniadanie
1 duży ogórek
1 gruszka
garść świeżych liści mięty
garść świeżej natki pietruszki
1 cytryna
400 g szpinaku

Podwieczorek
400 g szpinaku
1 jabłko
2 cytryny
1 limonka
2 pomarańcze
kawałek świeżego imbiru
1 łodyga selera naciowego

Dieta sokowa – dzień 3

I Śniadanie
1 jabłko
1 cytryna
garść świeżej natki pietruszki
1 marchewka
garść liści buraka
1,5 cm kawałek imbiru
4 liście sałaty rzymskiej

II Śniadanie
1/2 gruszki
¼ awokado
250 g jarmużu
½ ogórka
½ szklanki mleka kokosowego
1,5 cm kawałek imbiru
½ cytryny

Podwieczorek
1 duży ogórek
garść jarmużu
garść sałaty rzymskiej
pół główki brokuły
2-3 łodygi selera naciowego
1 jabłko
½ cytryny

Aby zwiększyć efekt oczyszczenia po każdym „posiłku” wypij szklankę wody, podczas diet oczyszczających nawadnianie organizmu jest bardzo istotne.