Kategoria: Zdrowie

Przepisowo – sok na piękną skórę, włosy i paznokcie!

Aby cieszyć się pięknymi, lśniącymi włosami, paznokciami twardymi jak diament i nieskazitelną, promienną cerą, wcale nie musimy łykać preparatów witaminowych, czy smarować się dziesiątkami kremów, maści, czy żeli, którymi kuszą nas firmy kosmetyczne, a także kupować drogich odżywek do włosów, albo do paznokci.

Co zamiast tego? Szklanka pysznego, zdrowego soku na powitanie każdego nowego dnia!:)

 Potrzebujesz:

– dużego dojrzałego banana (lub dwa mniejsze)

– dwa kiwi

– awokado

*jeżeli nie masz w lodówce awokado, z powodzeniem możesz zastąpić je jabłkiem:)

Owoce myjemy, obieramy, dzielimy na mniejsze części i wrzucamy do blendera. Miksujemy, a na koniec dolewamy około pół szklanki niegazowanej wody (lub więcej, w zależności czy wolimy bardziej stałą, czy bardziej płynną konsystencję)

Przygotowanie takiego soku (a może raczej koktajlu?:)) to raptem 5 minut każdego dnia. A taki sok jest nie tylko zdrowy i działa zbawiennie na naszą skórę, włosy i paznokcie – jest także niesamowicie pyszny!

Smacznego:)

Bądź silny jak Popeye! Wcinaj szpinak!:)

Pamiętacie jeszcze Popeye – komiksowego i kreskówkowego bohatera, który swą ogromną siłę zawdzięczał zjedzeniu puszki szpinaku?:) Jako dziecko strasznie nie lubiłam tego warzywa, a każda próba przemycenia go na mój talerz przez moją mamę, kończyła się płaczem. Chyba większość maluchów nie lubi szpinaku. Tak właściwie to nie wiem dlaczego. Dziś przekonuję się do szpinaku i coraz częściej go przygotowuję.

Czy warto? Oczywiście!

Szpinak to niezwykle cenne warzywo – zawiera:

–  antyoksydanty

– żelazo

– kwas foliowy

– potas

– beta karoten

– witaminy C,E,K, z grupy B

Szpinak szczególnie polecany jest osobom z nadciśnieniem (potas) a także dla anemików (żelazo). Ponadto jest bardzo cenny dla kobiet w ciąży (kwas foliowy). Beta karoten oraz przeciwutleniacze pomagają w walce przeciwnowotworowej oraz przeciwmiażdżycowej. Witaminy z grupy B obniżają poziom cholesterolu. Szpinak to warzywo dla każdego!

Szpinak najlepiej spożywać w połączeniu z produktami bogatymi w wapń, ponieważ zawarty w jego liściach kwas szczawiowy może wpływać odwapniająco na nasza organizm.

Ciekawostka: Nazwa szpinaku pochodzi od perskiego słowa „aspanakh”, oznaczającego „zieloną dłoń”:)

Jaki jest wasz ulubiony sposób na przyrządzenie szpinaku? Mój to makaron z kurczakiem i sosem serowo-szpinakowym:)