u lekarza

Przebadaj się!

Kiedy ostatnio robiłaś/robiłeś rutynowe badania kontrolne? Pół roku temu? Rok? A może nawet nie pamiętasz kiedy? Dlaczego tak mało troszczymy się o swoje zdrowie?

Czujesz się dobrze, nie zaobserwowałeś u siebie żadnych niepokojących objawów. Czy to znaczy, że powinieneś omijać swojego lekarza szerokim łukiem? A może nawet coś nie daje Ci spokoju? Wiesz, że coś jest nie w porządku, nie do końca tak, jak być powinno, gdzieś pobolewa, często czujesz się zmęczony, osłabiony, ale jakoś da się z tym żyć, więc nie spieszno Ci, aby zapisać się do lekarza?

Nie rób takiego błędu!

Na czas wykryta choroba, będąca jeszcze w bardzo wczesnym stadium, daje niemal 100% szanse wyleczenia. Gorzej, kiedy jest za późno…

Jak często? Jakie badania?

Przede wszystkim kobiety powinny regularnie odwiedzać lekarza ginekologa – na rutynowe badania, a także raz do roku w celu wykonania cytologii. Kobiety powinny także regularnie badać swoje piersi! Mogą to robić w domu, raz na jakiś czas warto jednak także poprosić ginekologa o takie badanie. Po 40 roku życia raz w roku zaleca się wykonanie mammografii, a już po 30 raz do roku wykonanie USG piersi.

Zarówno mężczyźni, jak i kobiety powinni poddawać się raz do roku rutynowym badaniom morfologii oraz moczu.

Powinniśmy także regularnie badać nasz wzrok oraz słuch.

Nie zapominajmy o regularnym odwiedzaniu dentysty! Wizyta kontrolna co pół roku obowiązkowa!:)

Jednym z ważniejszych badań, którym powinni poddawać się panowie, zwłaszcza po 40 roku życia jest profilaktyczne badanie prostaty.

Pamiętajmy – ze zdrowiem nie ma żartów! Jeśli tylko Twoje ciało wysyła Ci jakiekolwiek niepokojące sygnały, czym prędzej odwiedź swojego lekarza!

Nie zapominaj także o rutynowych badaniach kontrolnych! Lepiej zapobiegać niż leczyć!

Zapisz się na zumbę!

Dbanie o własną kondycję fizyczną jest szalenie ważne dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia. Nie chodzi tutaj jedynie o zrzucenie zbędnych kilogramów, ale przede wszystkim o utrzymanie ciała w dobrej formie. Zwłaszcza jeśli prowadzimy siedzący tryb życia, pracujemy przy biurku, bądź przy komputerze, odrobina ruchu raz na jakiś czas zdecydowanie się przyda.

Wiem jednak (także z własnego doświadczenia) że niezwykle trudno zmobilizować się do ćwiczeń w domu. Nie każdy jest także miłośnikiem pływania, biegania czy jazdy na rowerze. Większość z nas kocha jednak taniec. A gdyby tak połączyć pasję do tańca z odrobiną aktywności fizycznej? Tak! Jest na to sposób! Tym sposobem jest zumba:)

Zumba to połączenie aerobiku i tańca. Podczas zajęć naprawdę można się porządnie spocić i zmęczyć, a przy tym doskonale bawić! Zumba łączy w sobie elementy rumby, salsy, twista, hip-hopu, a nawet  sztuk walki, tańca brzucha oraz tańca Bollywood.

To jak, kiedy wybieramy się na zumbę?;)

Bez śniadania ani rusz!

Dzwoni budzik. Jeszcze 5 minut… Jedna drzemka, druga drzemka… Kiedy w końcu zrywasz się na nogi jest tak późno, że w pośpiechu myjesz twarz, narzucasz na siebie ubranie i wychodzisz? Scenariusz doskonale znany chyba każdemu z nas;) Ale co ze śniadaniem? Całkowicie z niego rezygnujesz i Twój pierwszy posiłek to dopiero lunch koło południa? A wcześniej co? Jedna kawa, druga kawa, trzecia kawa? Albo może kupujesz coś po drodze i zjadasz w pośpiechu? Drożdżówkę? A może hamburgera….?

Czytaj więcej