… zwłaszcza po intensywnym wysiłku fizycznym, trzeba natychmiastowo zacząć działać. Zawsze jednak należy pamiętać o tym, że najlepszym sposobem leczenia powstałych urazów jest przede wszystkim zapobieganie ich powstawaniu poprzez odpowiednio prowadzoną profilaktykę:
Zachęceni pozytywnymi radami innych – stwierdzamy, że my również zaczynamy przygodę z ćwiczeniami. I choć ostatnie zajęcia wychowania fizycznego odbyły się jakieś kilka lub kilkanaście lat temu, myślami wciąż krążmy wokół pokusy uzyskania wspaniałej sylwetki. Rzecz jasna – do czasu rozpoczęcia aktywności fizycznej. Bo wciąż przekładamy tę datę na przyszły tydzień, to znów mamy liczne obowiązki albo padamy z nóg. W miarę upływu czasu zamiast szczupłych ud czy płaskiego brzucha, modelujemy frustrację i kompleksy. Czy w ogóle możliwy jest „bezbolesny” powrót do ćwiczeń?
Wałeczki, sadełko czy w przypadku męskiej części populacji „mięsień piwny”. Takie żartobliwe określenia padają w odniesieniu do otyłości brzusznej. Ale nadmiarowy ekwipunek wcale nie jest powodem do śmiechu. Powiedzmy sobie szczerze – kilka dodatkowych centymetrów w pasie nie wygląda estetycznie, ba może być nawet oznaką wielu groźnych chorób trapiących w skrytości ludzki organizm m.in. cukrzycy typu 2, nadciśnienia tętniczego czy nowotworu piersi lub jelit. Jeśli jednak wyniki badań nie wskazują na stan chorobowy, winnego należy szukać wśród zaniedbań żywieniowych bądź po prostu w brak odpowiedniej porcji ruchu.