Dzwoni budzik. Jeszcze 5 minut… Jedna drzemka, druga drzemka… Kiedy w końcu zrywasz się na nogi jest tak późno, że w pośpiechu myjesz twarz, narzucasz na siebie ubranie i wychodzisz? Scenariusz doskonale znany chyba każdemu z nas;) Ale co ze śniadaniem? Całkowicie z niego rezygnujesz i Twój pierwszy posiłek to dopiero lunch koło południa? A wcześniej co? Jedna kawa, druga kawa, trzecia kawa? Albo może kupujesz coś po drodze i zjadasz w pośpiechu? Drożdżówkę? A może hamburgera….?
Śniadanie to podstawowy i najważniejszy posiłek dnia, z którego za żadne skarby nie można rezygnować! W końcu dostarcza nam energii na cały dzień! A przynajmniej do lunchu/obiadu. Kiedy budzimy się rano nasz organizm nie ma już niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania zasobów energii. Kolację jedliśmy przecież poprzedniego dnia wieczorem (o ile w ogóle) a potem wiadomo kilka dobrych godzin snu (no chyba, że należymy do osób podjadających w nocy, ale o tym może kiedy indziej;)) Jeśli zatem nie dostarczymy już z rana naszemu organizmowi niezbędnej do działania energii, zmuszamy swoje ciało i umysł do pracy ponad siły! To tak, jakby przez kilka dni nie podłączać telefonu do ładowania i oczekiwać że będzie dobrze działał! Tak, my również potrzebujemy swoistego „doładowania” czyli po prostu ENERGII, a energia zawarta jest w jedzeniu.
Jeśli nie zjemy śniadania ryzykujemy:
– spadkiem glukozy we krwi, objawiającym się zmęczeniem, sennością, problemami z koncentracją.
– bólem głowy, bólami brzucha, ssaniem w żołądku
– nie jedząc śniadania zwykle nadrabiamy jego niedobory w ciągu dnia – co grozi przejadaniem się i nadwagą
– problemami związanymi z przemianą materii np. zaparciami
O tym co warto jeść na śniadanie następnym razem. Na razie spróbujmy wyrobić w sobie nawyk codziennego spożywania śniadań. Początkowo może być trudno, zwłaszcza, jeżeli już dawno odzwyczailiśmy się od tego. Jednak wystarczy wstać 5 minut wcześniej. Po pewnym czasie apetyt na codzienne śniadania nadejdzie i nie będziemy już mogli wyobrazić sobie wyjścia z domu bez śniadania!!!:)