Skórzane buty znanej, sportowej firmy, torba od projektanta, futro najmodniejszego domu mody… Czy jesteś właścicielem skórzanych czy futrzanych elementów garderoby? Większość z nas jest. Reszta szuka alternatywy.
Od jakiegoś czasu niezwykle modne stały się pewne „dziwne” kijki, którymi porusza się w marszu. Czym jest słynny nordic walking, dla kogo jest on polecany oraz jakie ma wady i zalety?
Jeśli chcesz ruszyć się z kanapy, ale zwyczajne chodzenie i spacerowanie dookoła domu czy po okolicy nie sprawia Ci frajdy, a biegać nie lubisz, to takie „kijki” są wprost stworzone dla Ciebie!:)
Nordic walking to nic innego jak marsz za pomocą kijków, które trzyma się w obu dłoniach i odpycha się nimi na przemian od podłoża. To połączenie spaceru i jazdy na nartach. Dzięki temu angażowane są różne partie ciała – takie jak mięśnie ramion, brzucha, klatki piersiowej… Zatem o wiele intensywniej ćwiczymy mięśnie niż przy zwyczajnym chodzeniu.
Jest ich bardzo wiele! Zacznijmy od początku…
– nordic walking to sport dla WSZYSTKICH, niezależnie od wieku!
– dzięki takiemu maszerowaniu ćwiczymy aż 90% mięśni ciała! Także nogi oraz górny odcinek kręgosłupa!
– usprawniamy układ oddechowy oraz serce dzięki spacerom na świeżym powietrzu
– do komórek ciała oraz mózgu dostaje się więcej tleniu, co poprawia między innymi koncentrację
– spalamy kalorie, i to w większej ilości niż ma to miejsce przy zwyczajnym chodzeniu, bo aż o 40%! Jest to szczególny plus dla osób otyłych lub osób, które chcą się zrzucić nieco kilogramów
– dzięki podpieraniu się kijkami, zmniejszamy napięcie w biodrach, szyi, w kolanach oraz w całych plecach oraz chronimy siebie przed upadkiem
– z takimi kijami możemy chodzić po każdej nawierzchni! Nie ma znaczenia czy jest to park, skałki, czy zwykły chodnik
– nordic walking poprawia stabilność chodzenia, koordynację ruchową oraz prawidłową, wyprostowaną postawę ciała!
– ten sport nie jest trudny. Takie chodzenie ma pozytywny wpływ na nasze ciało i umysł, ponieważ spacer odpręża
– rozwijanie życia towarzyskiego także zalicza się do plusów, gdyż nordic walking jest idealny do maszerowania w grupie!
W sklepach znajdziemy wiele ich rodzajów, ale zachęcam do zakupu tych nieco droższych, gdyż są po prostu jakościowo lepsze. Dzięki takim kijkom usprawniona jest amortyzacja, co działa na korzyść dla naszych nadgarstków czy łokci. W sprzedaży są kije składane oraz o stałej długości. Polecam te drugie, gdyż dzięki temu, że nie ingerujemy w ich długość, mniej się psują i mogą nam służyć na długie lata! Kupując kijki zwróć uwagę, aby były dostosowane do Twojego wzrostu.
Warto również zaopatrzyć się w naprawdę wygodne buty sportowe.
Przed wyjściem z kijami powinniśmy zrobić sobie krótką rozgrzewkę. To ważne zwłaszcza dla osób, które dotychczas preferowały siedzący tryb życia. Przed pierwszym treningiem zapoznaj się z instrukcją prawidłowego chodzenia! Jeśli źle będziesz spacerować, wówczas kijki nie odegrają swojej roli!
Banan to mój ulubiony owoc. Jest słodki sam w sobie, ma maślaną konsystencję, a na dodatek dodaje energii. Czy wiecie co zawiera ten przepyszny owoc?
Zawiera witaminy: A, B1, B2, B3, B5, B6, B11, B12, C, D, E i K. Oprócz tego pod skórką banana znajdziemy potas, magnez, żelazo, fluor, wapń, selen, sód, miedź, jod oraz mangan.
1. Owoce te chronią nasze nerki dzięki zawartym w nich przeciwutleniaczom, a także serce dzięki wyżej wymienionym mikroelementom oraz błonnikowi, który również obniża zły cholesterol we krwi.
2. Banany działają uzdrawiająco na nasz układ pokarmowy, ponieważ są lekkostrawne, a zawarte w nich dobroczynne probiotyki zbawiennie wpływają na pH w jelicie grubym. Pokarm w nich zalegający szybciej zostaje przetrawiony, przez co ogranicza się gnicie resztek jedzenia.
3. Serotonina zawarta w bananach wspomaga produkcję śluzu w żołądku, wzmacnia go oraz regeneruje. Zapobiega również powstawaniu zgagi dzięki skrobi, która chroni błonę śluzową żołądka.
4. Magnez występujący w bananach wspomaga pracę mózgu oraz wpływa na mięśnie i kości.
Dzięki dopaminie i serotoninie znacznie poprawia nam się humor, a wypicie koktajlu bananowego na noc ułatwia zasypianie.
Banany mają więcej niż inne owoce cukrów prostych, które dają nam szybkiego kopa. Właśnie dlatego sportowcy tak je uwielbiają i sięgają po nie przy każdych zawodach.
Jedzenie bananów pomaga w odkwaszaniu organizmu po posiłkach bogatych w mięso, ryby czy jajka.
Banany rzadko wywołują alergię, dzięki czemu śmiało można podawać je nawet malutkim dzieciom.
Kto nie powinien ich jadać?
Z pewnością diabetycy ze względu na wysoką zawartość cukrów.
A Wy w jakich formach najbardziej lubicie jadać banany? Podzielcie się swoimi przepisami z udziałem tego pysznego owocu!