masaż twarzy w gabinecie spa

Sprzymierzeńcy w walce o piękną cerę

Stan skóry, włosów i paznokci jest wręcz zwierciadłem ogólnego stanu zdrowia. Matowa skóra, łamliwe lub rozdwajające się paznokcie z białymi plamkami czy trądzik świadczą o złej kondycji  organizmu, najczęściej spowodowanej nieprawidłowym odżywianiem się ,a ściślej ujmując niedoborami witamin, mikroelementów, aminokwasów zawierających siarkę ( metionina)czy podstawowych kwasów tłuszczowych.

I choć rynek suplementów diety (zarówno do spożycia wewnętrznego jaki i zewnętrznego) oferuje mnogość preparatów poprawiających ogólny wygląd skóry i jej wytworów, to jednak nic nie zastąpi łatwo przyswajalnych składników pochodzenia naturalnego:

Papryka czerwona

To smaczne warzywo, które można zjeść albo gotowane lub surowe, zawiera więcej niż 100% dziennego zapotrzebowania na witaminę C. Ponadto jest bogate w karotenoidy, które mogą pomóc w zapobieganiu tworzeniu się zmarszczek i zwiększają przepływ krwi do skóry.

Dobrą wiadomością dla osób na diecie jest fakt, że:

Czerwona papryka jest doskonałą, chrupiącą przekąską, która zawiera tylko około 30 kalorii!

 

Łosoś

Łosoś jest doskonałym pożywienie w walce ze stresem, lękami czy depresją. Ta ryba dostarcza także większość dziennego zapotrzebowania na witaminę D, która jest odpowiedzialna za utrzymywanie dobrego zdrowia serca, kości czy jelit.

Dodatkowo łosoś jest bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3, które są wspaniałym środkiem do zwalczania stanów zapalnych, zmarszczek i trądziku. Tak wysoka zawartość kwasów omega-3 pomaga także nawilżać skórę od wewnątrz.

 Olej kokosowy

Należy do wyjątków w świecie „złotych płynów” roślinnych ze względu na swój stały stan skupienia w temperaturze pokojowej. Chyba więc nikogo nie dziwią jego zaskakujące właściwości prozdrowotne.

Olej kokosowy jest jednym z najbogatszych źródeł tłuszczów nasyconych. Zawiera kwas laurynowy- znany jako potężny środek przeciwbakteryjny i przeciwwirusowy, który nie dość, że zwalcza infekcje i  zapalenia, to również używa się go w leczeniu trądziku. Olej kokosowy jest również bogaty w witaminę E, która jest niezbędna do walki ze starzeniem się skóry.

Szpinak

Portion of cooked Spinach

Obdarzony złą sławą, znienawidzony przez dzieci, a jednak „posiadający  potencjał”. Szpinak jest zdrowy i bogaty w składniki odżywcze m.in. żelazo, kwas foliowy, chlorofil, witaminy E i C, magnez oraz błonnik. Posiada zdolności antyoksydacyjne, szczególnie ważne dla Twojej skóry w zapobieganiu przebarwieniom skórnym czy tworzeniu się zmarszczek.

 

Marchewka

To warzywo dobre nie tylko dla oczu, ale także dla Twojej skóry, jest szczególnie wskazane do oczyszczania  wyprysków. Marchew, bogata w witaminę A,  zapobiega nadprodukcji komórek w zewnętrznej warstwie skóry oraz zahamowuje wytwarzanie nadmiaru sebum i w efekcie powstawanie trądziku.

Kolejny powodem do podgryzania pomarańczowego korzenia jest fakt, że witamina A redukuje rozwój komórek raka skóry.  Nic tylko zajadać!

 

Nasion moc!

Nasiona Chia, konopi, słonecznika, pestki dyni, nasiona lnu  są idealne dla skóry. Wszystkie są bogate w selen oraz witaminę E, magnez i białko. Selen jest silnym antyutleniaczem, który likwiduje zmarszczki, witamina E zwiększa nawilżenie skóry, a magnez obniża poziom stresu oksydacyjnego. Zdrowe kwasy tłuszczowe Omega 3 z lnu, konopi i nasiona chia są idealne do walki ze zmarszczkami oraz trądzikiem. A wystarczy tylko posypać nasiona bezpośrednio na wierzchu sałatki, kanapek czy jogurtu i gotowe!

 

Papaja

Nieco egzotyki na co dzień też jest wskazane. Oto bardzo mało kaloryczny (tylko 39 kalorii na 100 g!) owoc Papai. Antyoksydacyjne składniki odżywcze znajdujące się w nim, w tym witaminy C i E oraz beta-karoten, są idealne do zmniejszenia zapalenia i trądziku. Ponadto, witamina C może również chronić skórę przed uszkodzeniami spowodowanymi przez Słońce.

Gorzka czekolada

Na koniec coś dobrego i zdrowego 🙂 Ciemna czekolada jest bogata w przeciwutleniacze, kwasy tłuszczowe i flawonoidy zapobiegające nadmiernemu wydzielaniu sebum. Przeciwutleniacze zawarte w czekoladzie, dodatkowo zmniejszają nierówności w skórze i chronią ją przed oparzeniami słonecznymi. Ponadto, kakao rozszerza tętnice, zwiększając przy tym przepływ krwi, która dostarcza niezbędnych składników do odżywania skóry.

Komentarze: 0

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *