Czym jest pilates? Dlaczego budzi tak wielkie zainteresowanie i coraz więcej osób (a zwłaszcza pań) decyduje się na tę właśnie formę aktywności? Sprawdźmy!
Pilates to jedna z form aerobiku, której głównym założeniem jest nie tylko ruch i poprawa kondycji fizycznej, ale także osiągnięcie stanu fizycznej i duchowej jedności.
Ten system ćwiczeń został wymyślony na początku XX wieku przez niemieckiego sportowca, cyrkowca i kulturystę – Josefa Humbertusa Pilatesa. Główny cel pilatesu to rozciągnięcie i uelastycznienie wszystkich mięśni ciała. Pilates łączy w sobie elementy jogi, baletu i ćwiczeń izometrycznych.
Pilates nie jest tak męczący jak ćwiczenia na siłowni, czy zwykły aerobik, po którym nie masz siły przez dobrych kilka minut podnieść się z podłogi – wręcz przeciwnie – dodaje energii, sił i witalności! To wszystko sprawia, że o kolejnych zajęciach nie pomyślisz z niechęcią, ale z entuzjazmem!
Pilates to idealny sport dla osób starszych, a także dla kobiet w ciąży!
Ćwiczenia pilates należy wykonywać bardzo starannie i dokładnie. Trzeba pamiętać o odpowiednim oddychaniu, napięciu mięśni. W ćwiczenia pilates musimy zaangażować nie tylko całe nasze cało, ale także i umysł. Skupić się na wykonywanych właśnie ćwiczeniach. Zrelaksować.
Pilates możesz ćwiczyć zarówno w klubie fitness na specjalnych, zorganizowanych zajęciach, ale także i u siebie w domu! Wystarczy Ci mata do ćwiczeń i nagrania z opracowanymi zestawami ćwiczeń.
Sam pan Pilates powiedział o swojej metodzie: „Po 10 sesjach poczujesz odmianę, po 20 ją zobaczysz, a po 30 twoje ciało będzie jak nowe”.
Zalety pilatesu:
– wzmacnia mięśnie bez ich nadmiernego rozbudowywania
– koryguje wady postawy
– pomaga w walce z odchudzaniem
– odciąża kręgosłup
– uelastycznia ciało
– pomaga wyćwiczyć płaski brzuch
– polepsza równowagę, koordynację i zwinność
– poprawia samopoczucie
– pomaga się wyciszyć i uspokoić, odstresować
– skupia się na tych mięśniach, które zazwyczaj są pomijane i zaniedbywane
– pomaga poprawić życie seksualne;)
Pilates dla mężczyzn?
Może więc warto zaprzyjaźnić się z tym jakże relaksującym sportem i zapisać się lub zacząć uprawiać pilates w domu ?:) Spróbujecie?:)